2.多喝水
    身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。
    3.合理如厕
    当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。
    4.细嚼慢咽
    在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。

    5.多吃乳酸菌
    乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
    6.散步
    每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。